La gestion du stress et la relaxation

SOMMAIRE:

I.Définition du stress:

II. Les trois phases de réaction de stress.

III. Le syndrôme général d’adaptation.

a. En détail.

b. Le stress peut être positif.

IV. Les symptômes du stress : quelques exemples

V. Agent stresseur.

VI. Les hormones du stress :

a. Adrénaline.

b. Noradrénaline.

c. Cortisol.

VII. Le cortisol en détail :

VIII. Les solutions pour réguler au mieux le cortisol :

IX. Les hormones qui aident à éliminer le stress :

X. L’alimentation anti-stress :

a. Quelques exemples :

b. Des règles d’hygiène :

c. Comment calculer le niveau de stress ?

d. Comment analyser les résultats ?

XI. La relaxation :

a. Qu’appelle t’on un état de relaxation ?

b. Que se passe t’il lors d’un état de relaxation ?

c. Qu’est ce qui favorise l’apprentissage de la relaxation ?

d. Exemples de certaines techniques de relaxation :